Hur lite kolhydrater innebär LCHF?

Mina intentioner för att nå en god hälsa är att äta mer nyttig mat. En av anledningarna är att jag har drabbats av KML. En annan anledning är en självklarhet – jag vill må bra.

Jag sneglar även på Yoga. Yoga är ett fantastiskt sätt att få kropp och sinne i balans & harmoni, och stärker hela dig!

För att komma i form sneglar jag naturligtvis på LCHF (Low Carb and Hi Fat).

Jag lägger in lite tips här. Både för mig själv, som för andra som vill må bra:

”Hur lite kolhydrater innebär lågkolhydratkost? Det beror på. Det beror på vad du vill uppnå.
Generellt sett är att ju färre kolhydrater desto effektivare. Snabbare viktnedgång utan hunger. Snabbare och kraftigare reverering av typ 2-diabetes. Men också mer restriktivt och kanske mer av en utmaning.

Här är tre exempel på hur en LCHF-tallrik kan se ut, beroende på hur mycket kolhydrater du äter per dag. Det gula är fantastiskt gott örtsmör (engelska).”.

Strikt kost är under 20 gram per dag. Den vänstra tallriken innehåller 6 gram kolhydrater.

Måttlig kost är ungefär 20-50 gram per dag. Tallriken i mitten innehåller 16 gram kolhydrater.

Liberal kost innebär 50-100 gram per dag. Tallriken till höger innehåller 37 gram kolhydrater.

strict-vegg  mod-vegg  liberallchf-1
Läs mer på Kostdoktorns hemsida >>>