Det sista halmstrået

old-man-2803645_1920
Jag har en historia att berätta om hur min make fick fem år till att leva tack vare LCHF. Det första jag lade märke till var att han började svälla i fötterna. Jag tänkte inte så mycket på det men upptäckte att han blev tröttare och tröttare. Han har alltid varit storvuxen med rejäl övervikt sedan länge, men fortsatte att svälla ut oavsett kost. Han prövade alla metoder för viktnedgång, men misslyckades alltid. Han led naturligtvis av diabetes och högt blodtryck och var medicinerad för det. Han hade även hjärtflimmer.

Jag läste allt jag hittade på nätet om dessa sjukdomar och kom in på Annika Dahlqvists sajt och blev intresserad av hur mycket kosten betyder för hälsan.

Min man svällde mer och mer i kroppen och till slut kunde han inte ligga i sängen och sova för han fick ingen luft. Han satt i en fåtölj och sov på nätterna. En morgon när jag vaknade och tittade till honom såg jag en stor blöt fläck nedanför hans fötter. Jag frågade om han kissat på sig, men det hade han inte. Jag lyfte på hans byxben och upptäckte till min fasa att benen hade spruckit så klibbig vätska hade runnit ut på golvet. Följden blev att det blev stora bensår på båda benen. Efter instruktioner från sjukvården fick jag lära mig att lägga om såren och gjorde så gott jag kunde.

Vid en viktkontroll hos läkare efter tre månader visade vågen på en viktminskning på 30 kilo. Min man blev som en ny människa.
Jag minns att jag hade läst någonstans att när man äter LCHF-kost så är det första som lämnar kroppen överskottsvatten. Jag tänkte att detta är sista halmstrået att ta till. Vi började direkt med LCHF-kost och han bara njöt av denna kost, men saknade naturligtvis potatisen väldigt mycket. Men jag var stenhård. Läkaren avrådde från LCHF, men jag lyssnade inte på det.

Jag fortsatte att lägga om såren och efter en månad var de helt läkta. Efter tre dagar kunde han, efter läkarkontakt, minska på både diabetes- och blodtrycksmedicin. Vid en viktkontroll hos läkare efter tre månader visade vågen på en viktminskning på 30 kilo. Min man blev som en ny människa. Han kunde ligga i sin säng och sova som vanligt. All överflödig vätska försvann, han mådde bra och levde fem år till trots att han ökade kolhydratmängden. Jag tror annars inte att hans hjärta klarat av påfrestningen av all vätska i kroppen.

Dock fick han senare en tumör på hypofysen som på grund av waran-behandling började blöda och akut operation blev nödvändig. Han blev tidigt hemflyttad till regionsjukhuset där vården var bedrövlig och efter en tid avled han av lunginflammation.

Vad jag vill poängtera med min berättelse är att denna kost verkligen bidrar till att överflödig vätska lämnar kroppen först. Tänk om alla med svullnad och vätska i kroppen och bensår provade denna kosthållning, vad mycket lidande som skulle besparas. Tänk om alla läkare ordinerade denna kost istället för vätskedrivande som njurarna måste kämpa med.

Till detta måste jag tillägga att på dessa tre månader minskade även min egen vikt med nio kilo. Tack för att jag fick dela med mig av min historia.

Hälsningar,
Siw

Halmstads Manskör

Hemma efter medverkan i Halmstad Manskörs 75 års Jubileumskonsert.
Immanuelskyrkan var nästan fylld till brädden. Vår breda repertoar verkade uppskattas av den månghövdade publiken (ca 150 st).

Immanuelskyrkan
Den efterföljande måltiden med dryck (viner) och varierad mat (buffé), var även den uppskattad av körmedlemmar och anhöriga. En spontan underhållning av körens medlemmar var värd större publikt intresse.

Så totalt sett var det en fantastisk eftermiddag och afton. Tror att denna sidas skribents medverkan i kören uppskattades väl. Det trots kort tids medlem och därmed medverkan i kören och därför ganska minimal tid för övning av dagens repertoar.

På måndag börjar övningarna inför julkonserten den 6 december.

Julglitter

Vi når alltid målet

Jag åkte med Kurt ”Fido” Johansson till Ängelholms flygmuseum och lyssnade på ett föredrag av personal från LV 6 i Halmstad.

Chefen för försvarsmaktens Luftvärnsregemente Lv 6 i Halmstad överste Anders Svensson och major Rick Grundevik LvSS (Luftvärnets Skjutskola) gav oss en inblick i vad det nya luftvärnsrobotsystemet Patriot kommer att betyda för luftförsvaret i målbild 2025.

forelasn_2018-09-26_a

Öka ditt självförtroende

Var inte för hård mot dig själv efter en dålig golfrunda
En lektion av Fredrik Wetterstrand

Alla-och-Fredrik (1)
Bild: golfbranschen.se

Ibland är golf det svåraste man kan ägna sig åt. Det är omöjligt att få bollen dit man vill. Uppgivenhet och tankar på bowling eller fiske börjar infinna sig. Självförtroendet är kört i botten. Veckan efter lossnar spelet. Bollen vet exakt vart den ska någonstans. Golf känns plötsligt enkelt. Det är omöjligt att förstå hur det bara för en vecka sedan kunde kännas så hopplöst. Nu fattar man inte hur man kunde tycka att golf var svårt. Bollträffen är perfekt och man har ingen förståelse för att andra kan tycka att golf är svårt. Funderingar på att satsa lite extra på golf och kanske sätta lite tuffare mål börjar röra sig i huvudet. Självförtroendet är på topp.

Man slits mellan hopp och förtvivlan. Det är frustrerande – och jobbigt för självförtroendet som åker berg-och-dalbana hela tiden. Men – måste självförtroendet vara ett offer för omständigheterna?

Utan tvekan är självförtroende viktigt i golf. Ju bättre självförtroende du har, desto mindre oroar du dig för negativa konsekvenser av dina slag. Du kan ta motgångar bättre och kommer inte att vara lika nervös i avgörande lägen. Men är det så att självförtroendet bara förbättras när vi spelar bra och försämras när vi spelar dåligt? Då borde det vara omöjligt att vända en trend. Ju sämre du spelar, desto sämre självförtroende får du, vilket leder till ännu sämre spel och ännu sämre självförtroende. Vilket dilemma! Men – hur kan det finnas spelare som lämnar golfbanan med samma höga självförtroende, oavsett hur det har gått? Och hur kan vissa proffs komma tillbaka till toppen trots att de haft motgångar i flera år? Det verkar som om självförtroendet inte bara är ett offer för omständigheterna. Det kan påverkas på andra sätt än av den senaste rundan.

Efter en runda eller efter ett specifikt slag tolkar man resultatet. Oavsett om det var bra eller dåligt söker man en förklaring till varför det blev som det blev. Den tolkning vi gör påverkar självförtroendet och tolkningen kan se olika ut för olika personer. Du känner säkert någon som alltid har en bra bortförklaring till en dålig runda. Lika säkert känner du någon som efter en dålig runda skyller allting på sig själv: ”Jag är så dålig på golf…” Efter en lyckad runda tycker vissa att de haft tur medan andra förklarar det med att de tränat hårt och verkligen nått upp till sin förmåga.

Sådana förklaringar påverkar självförtroendet i stor utsträckning och det lustiga är att de flesta tenderar att använda samma tolkningsmönster oavsett vad den verkliga förklaringen till resultatet är. Vissa lägger alltid skulden på något utomstående när det går dåligt – banan, greenerna eller det långsamma spelet. Aldrig personens egen förmåga. Förvisso kan dessa personer åka ifrån banan med hyfsat självförtroende men på grund av den dåliga självinsikten kommer de sannolikt inte att träna på det de behöver. Ett sådant tolkningsmönster är därför inte särskilt konstruktivt i längden.

Andra spelare tenderar att lägga skulden på sig själva, oavsett om det är deras eget fel eller inte att det gått dåligt. Nackdelen med ett sådant tolkningsmönster är förstås att det drabbar självförtroendet negativt och om det går dåligt under en längre period är det lätt att man förklarar sig vara ett hopplöst fall och slutar spela. Å andra sidan har dessa personer en relativt god självinsikt och tenderar därmed att verkligen ta tag i de saker de behöver.

Bra prestationer kan också tolkas på olika sätt. Vissa tycker alltid att det var deras egen förmåga som gjorde att de lyckades. Sådana spelare kommer givetvis att höja sitt självförtroende när det går bra. Spelare som däremot förklarar sina framgångar med tur, att banan var lätt eller motståndarna dåliga kommer inte att få samma höjning av självförtroendet. För att få ett högt och jämnt självförtroende ska man alltså vara lagom ärlig mot sig själv i motgång. Lägg inte skulden på din egen förmåga om det inte är ditt eget fel att det gick dåligt. Acceptera att det finns omständigheter utanför din kontroll som påverkar ditt resultat. Men skyll inte allt på otur eller på något du inte har kontroll över.

4 TIPS på hur du ökar ditt självförtroende:
. Tänk ofta på dina bästa slag och dina bästa rundor.
. Träna in ett bra kroppsspråk, så att du ser ut att ha bra självförtroende. Det smittar av sig på dina tankar.
. Prata positivt med dig själv när du spelar.
. Träna upp din fysik. Självförtroendet ökar mycket om man är vältränad.

Fredrik vet vad man ska träna på och varför!

Långsamt, långsamt, såå lååångsamt

Jag läser ett Facebook-inlägg Av Mikael Sorling, PGA Sweden. Det handlar om långsamt spel. Det är så bra skrivet så att det borde spridas överallt.
Här kommer det. Det är lååååångt:

PGA

Långsamt, långsamt, såå lååångsamt
Golf tar för lång tid. Rondtider över fyra timmar, ibland närmare fem, är mer regel än undantag idag. I undersökning efter undersökning uppger spelare att de slutat, tänker sluta eller spelar färre ronder än de önskar på grund av att det tar för lång tid.
Men vad görs? Förstår man var och varför problemet uppstår? Jag ska i denna artikel försöka bena ut vad som orsakar långa rondtider.

Ska 4-bollen få sätta tempot?
Vi börjar med att gå tillbaka i tiden, till slutet 60- och början 70-tal. På den tiden hade 2- och 3-bollar företräde. 4-bollar skulle enligt golfens etikettsregler släppa igenom snabbare partier så 2- och 3-bollen hade därför företräde. Rondtider över fyra timmar förekom inte helt enkelt. Tre-timmarsronder var däremot vanliga.
När vi sedan kom in på 80-talet kom första stora golfboomen. Tillströmningen av nya golfare tog fart, Grönt Kort infördes och med det också klubbhandicap -54. Från att ha varit 5-600 medlemmar kom man raskt upp till 1 000. Så nu började man fylla banan med 4-bollar istället men man behöll det gamla starttidsintervallet var sjunde/åttonde minut, och rätt många av spelarna hade klubbhandicap. Så det är naturligt att det tar, tog, längre tid. Ett litet exempel ska jag ge kring detta. Om fyra spelare med handicap 54 spelar tillsammans och alla går på 54, har de 30 minuter på sig att gå för att klara fyra timmar! Även fyra spelare som alla slår omkring 95 slag på ronden behöver mer än 4 timmar, troligen omkring 4:45.

Starttidsintervall
Glädjande nog har de flesta klubbarna idag förstått att man ska ha minst 10 minuters intervall. Motståndarna till detta, de som ännu ej förstått, argumenterar att de måste få ut fler spelare, därför 4-bollar och kortare intervall. Men då skjuter man sig i foten, för vi ska ha in spelarna också. Och när tidsåtgången minskar får man runt lika många. Spelare som dessutom är nöjdare och gladare när de kommer in och därför troligen spelar oftare, och framförallt, inte lägger av med golf.
Idealt ska man starta 3-bollar med 11 minuters intervall. Varför? Jo vi vet att det tar 10-12 minuter att spela ett par 3 hål. Omkring 14 minuter för ett par 4 och ungefär 17 minuter för par 5. Svårighetsgraden på hålen påverkar givetvis uppåt eller nedåt.
Med detta givet förstår nog alla varför det blir stopp på fjärde hålet par 3! Man har släppt ut bollarna för tätt så precis som vid rödljusen i trafiken när det slår om till grönt måste man skapa större avstånd först innan det börjar rulla. Ett annat exempel är 16e hålet på Tylösands Norra. Där stoppar det nästan alltid upp eftersom hålet är svårt så de flesta behöver mer än 12 minuter att spela hålet.
Så tidsintervallet skall anpassas till hur banan ser ut, om man släpper ut fullt med 4-bollar eller vad man väljer. Men, också banan skall anpassas så att det kan flyta på.

Svårigheter i landningsområdet
Finns det något som är tråkigare än att leta boll i ruffen? Och inte släpper man igenom heller. Just svårigheter främst i landningsområdena, men också på andra ställen, stoppar upp spelet något alldeles förfärligt. Det här är också något som fler och fler klubbar förstått. Klipp ner ruffarna, röj täta buskar och snår och ha inte en massa svårigheter mellan tee och fairway. Det drabbar bara de sämsta golfarna.

Hur många tees ska vi ha?
I Amerika pågår en kampanj ”Tee it forward”. Golfare överskattar nämligen i de allra flesta fall hur långt de slår med ungefär 25 meter. En manlig golfare som scorar omkring 95 slag slår i genomsnitt 175 meter, alltså inte 200 som de säger/tror. En kvinnlig golfare som scorar omkring 100 slag slår i genomsnitt 130 meter med drivern.
Så vilken tee ska de spela? Hur lång skall banan vara? Vad ska det vara för färg på tee markeringarna?

Jag tycker det numeriska systemet med tee som anger banans längd är överlägset bäst. Tee 53 visar att banan mäter omkring 5 300 meter. Tee 58 således omkring 5 800 meter. Och det är i just detta intervall de flesta manliga golfare bör hålla sig. Ska en man spela en bana som är längre bör denne ha singelhandicap helt enkelt.

Damerna så
Med en slaglängd på cirka 130 meter med en driver får spelaren störst behållning om banan mäter ungefär 4 500 meter. Betydligt kortare än de flesta svenska banor från främre tee.
Det traditionella systemet med fyra tee-markeringar i färgerna rött, blått, gult och vitt ”låser” spelarna till dam-tee och herr-tee. Med numeriskt system och minst fem markeringar finns en chans att få spelare att gå framåt, tee-it-forward. Att behålla fyra markeringar och bara byta färg eller sätt siffror på dem blir ett slag i luften, luftmiss!
Allra bäst är 6 olika markeringar, numeriskt system, där den främre tee’n inte bör vara längre än 4 500 meter.
Kortare bana, inte svårigheter framför tee och städat i landningsområdet kommer att korta rondtiderna väsentligt.

Dagens utrustning och poängbogey
Dagens utrustning är lättare att spela med än 70-talets och klubbor och bollen går längre. Så hur kan då detta skapa längre rondtider, för det gör det! Jo, för när man slår längre ökar spridningsfaktorn. De allra flesta slår i ”en stut” som vi döpt till 95/15/15. Det betyder att 95 % av spelarna slår bollen i ”en strut” som är plus minus 15 grader från den tänkta linjen mitt i banan. Så ju längre du slår ju större spridning längts ut. Gamla banor lider av detta, är inte anpassade till dagens längder, så där finns dessutom en kollisionsrisk när två strutar möts. Väntetid som följd.

Poängbogey är en annan faktor som faktiskt inte snabbar på spelet som ofta sägs. Visserligen kan man ta upp, om man är på väg att strecka ett hål, men allt för många vill håla ut i alla fall. Men det största gisslet med poängbogey är att spelstrategin försvinner. Man halar helt enkelt upp drivern på varje par 4 och 5. I slagspel är det viktigare att hålla bollen i spel så slagspelare slår oftare ut med kortare, säkrare klubbor vilket snabbar på. Vi slipper letande och provisoriska bollar.

Stimp meter
Det har blivit mode i höga stimp tal. Stimpvärdet anges vid första tee och 10 har blivit något slags kvalitetsmått. Men de flesta spelare klarar inte av så snabba greener. Inspelen stannar inte och returputtarna blir fler. Fyra spelare med fyra returputtar tar ca 3 minuter extra. För varje ökat helt stimptal ökar rondtiden med ca 20 minuter.

Spelarens beteende
Mina klasskamrater sa ofta till mig att –”Det märks att du spelar golf för du går så snabbt”. Att röra på benen och vara beredd när det är ens tur är något vi lär ut till alla nybörjare. Ha handsken på, boll och peg framme, välj klubba när annan spelare slår och håla ut istället för att markera små-fjutt-puttar. Det sparar tid. Sedan måste man inte i friendly games alltid slå ut i ”rätt ordning”. Den som är klar kan och bör slå. Ready golf.

Att skriva scorekort lär vi också ut skall göras vid nästa tee, inte på green. Men den som ska slå ut först ska inte först skriva, det kan denne göra då nästa spelare slår. Och så detta med att alla fyra skall skriva alla fyra spelarnas score! Åt helsefyr, skriv för den som du är markör åt och din egen score. Detta vid tävling, vid sällskapsronder räcker det med ett kort, en som skriver åt alla. Det är så tidsödande om alla i bollen ska skriva allas scorer, för de vet inte heller vad var och en hade utan måste först fråga.
Spelarens beteende är viktigt men om man inte uppfyller alla de andra kriterierna först får det marginell betydelse.

Ready golf eller spela parallellt
Säkerheten skall inte åsidosättas så klart, men en fyrboll är ofta utspridd över spelfältet varför två spelare kan slå nästan samtidigt utan säkerhetsrisk. Ready golf definierar vi som att den som är klar slår först, inte den som egentligen har honnören. Parallell golf innebär att två spelare som är på varsin sida av fairway absolut kan och bör slå väldigt tätt inpå varandra. Man ska inte stå och stirra på alla de andra först innan man börjar välja klubba eller startar sin rutin, det skall man göra parallellt.
Så receptet för snabbare spel, kortare rondtider, är följande och i denna ordning;

Låt 2- eller 3-bollen sätta tempo
Tee it forward med fler tees
Starttids intervaller 10 minuter
Renare landningsområden
Anpassa greenernas stimp och hårdhet
Spelarens beteende
Länge leve max 4-timmarsronder!

www.pgasweden.se

Tanken på mitt egna spel

I går fredag var Mona, Claes och jag på Hills och följde alla duktiga golfspelare. Golfbanan var fantastisk, men säkert mycket jobbig för spelarnas väskbärare.

Greenerna var snabba, eller mer precist 11,5 på stimpen.

Mat och dryck (buffén) i Nordeas restaurang var fantastisk. Det fanns kött, fisk, sill och grönsaker av alla de slag. Alltså många olika sorter att välja på. Vankelmodet var på alerten.

Mona och jag tackar Karin och Bo som gav oss möjlighet att närvara. Vi fick överta deras VIP-biljetter, då de hade familjeangelägenheter att pyssla med denna helg.

VIP Hills Nordea VIP

Jag fick nu möjlighet att följa Michael Jonzon som jag under lång tid beundrat. I går fredag fick jag både följa Michael och träffa hans fru Yvonne. Michaels caddy och dotter Nicole hade det troligen ganska jobbigt i backarna. Medan vi som följde Michael och Nicole hade det jättetrevligt.

Portugal Masters 2017 - Day Two Foto: Getty Images

Bilden här inunder visar utsikten från restaurangen. Vi ser green på hål 18 närmast.

Hills 18

När vi satt och åt, kraschade någon spelares bollar in i glasfönstret till höger om oss och någon annan smaskade in sin boll i läktarens presenning till vänster om oss. Någon spelare limmar flaggan från mer än 200 meter. Med järnklubbor!

Tanken föll då på mitt egna spel. Hahaha.

Efterfesten

Hemkomna efter en trevlig runda till Sveriges närmaste golfklubb!

Vid tillfälle var fru Fortuna vänligt inställd mot mig och gav mig en långhelg med lånebil från Bent Bil. Det var vid en utlottning av extra priser för de som fortfarande var kvar för att applådera vinnarna i tävlingen, som jag vann.

Så mitt råd till alla deltagare i tävlingar! Var kvar till prisutdelningen!

Bilen som vi fick disponera var en Mini Cooper Countryman hybrid, gick som ett skott. Vi körde 55 mil på 37 liter 95 oktan i tanken. Ändå kunde vi ha fortsatt att köra minst 15 mil till! Fantastiskt!

IMG_0070

IMG_0038

Vi bodde på Best Western hotell i Enköping. Hotellet är nyrenoverat och fräscht. Hotellet ligger mitt i smeten så att säga. Vill man ha lite själslig smörjelse, så finns det några trappor upp.

På fredagskvällen var vi inviterade till Hässelby på kräftskiva. Tack Lisen, Peter, Jessica och alla ni andra, för en trevlig kväll.

På lördagen spelade vi scramble tillsammans med medlemmar från Sveriges alla hörn. Golfbanan var i fint skick trots torkan. Familjens Sjöbergs resultat var skimrande och annat.

Efteråt golfspelet blev det ”efterfesten”! Det är en fest för alla som har rest med Cervin Travel under året. En fest att minnas. I år var festen i ny fin lokal på klubben.

Tack för allt Veronica och Niklas.

Brödsmulan i halsen

Det låter som en boktitel! Vi är många som sitter i samma gamla murkna eka och blickar ut på världen av författare som har lyckats.

Vi är några som sitter vid våra datorer och vill så oerhört mycket.
Vi har så oerhört mycket vi vill berätta för andra, men det är som att sätta en brödsmula i halsen. Den vill inte ut på några villkors vis.

Det är inget fel på min fantasi då jag har en liten fantasihistoria på gång. Historien handlar om min fantasifyllda uppväxt i ensamhet.

Kung av Fantásien

Jag försöker lära av alla som redan är fullfjädrade författare. Jag läser mycket om min så kallade genre – klassresan.

I den genren är Susanna Alakoski outstanding och en källa att ösa ur (läsa om). Jag läser om flera författare i den genren. Ingen nämnd och ingen glömd.

En som spottar ut intressanta böcker i parti och minut är Kim M. Kimselius. Om Kim: ”Kim skriver bland annat Historiskt skönlitterära äventyrsromaner för ungdomar, men har läsare i alla åldrar.”.

Jag startade skriva en historia om mobbning på arbetsplatser, där jag varvade personligt upplevda händelser med vetenskapliga skrifter. Den är för närvarande en brödsmula.

Jag startade skriva en historia om dagens alla ”smutsiga religioner” och om ren äkta kärlek. En historia har plötsligt blivit en serie med tre historier. Även de har drabbats av den nämnda brödsmulan.

Förutom dessa verklighetshistorier, ligger det några mindre historier och skräpar lite varstans i datorn. De här historierna handlar till stor del om vacker romantik på olika platser i världen.

Jag får troligen göra ett besök hos en otorinolaryngiolog för att få bort den numera kända brödsmulan. Eller så får jag besöka en god författares skrivstuga för att lära mig veta hut!

Stephen King: ”Att skriva handlar inte om att tjäna pengar, att bli berömd eller att vara eftertraktad, att få ligga eller ens ett sätt att skaffa sig vänner. Det handlar slutligen och till sist om att fördjupa och berika läsarnas liv och även om att fördjupa och berika ditt eget. Det handlar om att komma upp, komma igång, komma över. Om att bli lycklig, eller hur? Att bli lycklig.”.

Jag avslutar med att önska alla skrivlystna varande och blivande författare ett lycka till.

Mina 18 hål

Två niohålare på två dagar 1 och 2 juli, med godtagbara nitton och sjutton poäng. Igår torsdagen den 5 juli provade jag att spela mina första aderton hål efter operationen.

De första nio hålen var nog ganska ok med 15 poäng. Tyvärr tog brist på kondition och träning under två månader ut sin rätt. Jag kroknade på andra varvet. Allt fungerar annars som det ska. Puh.

Här en bild från passerade Ringenäs blå 6 vattenspegel.

fullsizeoutput_111d