About golfers’ muscles

This post is borrowed from Instagram and Golfsthetic. I find it very instructive. If you prefer to read Swedish translation, use ”Transläte blog” at the top of this page.

The author says:

I find it laughable that people think golfers don’t need to have a great fitness regimen!

If you take a look at this you will see all of the muscles that go into a golf swing! I believe that all of these muscles need to be properly trained to improve the golf game, but there are a couple that I want to talk about today. The Outer hip/glutes, the lats/mid back, and the abdominals!

The outer hip and glutes need to be trained to help you create ground force, rotation, and drive through the impact of the ball! These muscles can be trained through squats, lunges, and tons of other great exercises, but one that I like the most is lateral squat jumps! This helps to create explosion and does so in a way that mimics the motion of driving through impact in a golf swing!

The lats/mid back are crucial and often times underdeveloped in a golfers swing, think about as you’re coming down to impact the ball, feel that in your lats? The lats help create the power headed towards the ball, and the mid back helps to keep you stable at a level axis as you complete the swing! My favorite lift for the lats in a golf swing is the cross body single arm lat pull down!

Finally the core! I think this is one everyone sees as important in the golf swing, but I want to bring attention to it! The core helps not only your power in the rotation, but also helps with the balance in your swing to keep you on plane, and allows you to stay consistently in the fairway!

Good luck with your training.

Golfövningen blev inställd

Jag var ff igår. Det innebar att jag kunde öva golf lite extra länge. Tyvärr blåste det så infernaliskt så att kom bollarna tillbaka i den starka vinden.

Då struntade jag i övningen och körde jag ner till den närbelägna stranden i stället. Vinden var inte nådig, vilket syns på den vingliga fotografen.

Idag fredag var det sol och nästan vindstilla. Då drog frun ut mig på golfbanan för nio hål.

Attan så blött det är efter gårdagens och nattens störtregn. Banan verkar inte få tid på sig för att torka upp.

Svinga väl folks.

Golfframtid

Lite avbrott i skrivande här. Det beror på annat skrivande. Jag bygger bloggar och hemsidor och har därför inte orkat skriva här. Nu är det arbetet till största delen färdigt.

Det har blivit dags för att tänka på golfåret 2020, men framförallt 2021.

Tidigare år har medlemmar som spelar seriespel tjatat på mig så att jag snabbar mig att fylla 75 år. Nu går det ju inte att snabba på tiden, som väl är. Så, jag får nu samla i ladorna. Alltså träna för att få jämnhet i spelet.

Jag tränade ganska mycket på hemmabanan när vi hade gratis rangebollar, men på grund vissa av medlemmars givmildhet mot ickemedlemmar när det gällde att dela ut rangebollar, så har vi medlemmar förlorat möjligheter att träna med ”gratisbollar”. Tror jag slog minst 200 bollar i veckan. Ibland mer.

Mina golfvänner har gått med i Halmstad Golfarena. Träningsmöjligheterna mycket goda och det kostar 233 kronor/månad. Vi får då använda alla arenans golffaciliteter, med uppvärmda utslagsplatser och inomhus puttinggreen.

Frun ställer sig positiv till ett medlemskap för mig. Så, vi får se hur det blir.

Ha det gott i höstmörkret.

Mitt första HIO

Jag gjorde mitt första HIO idag! Det skedde på gul slingas hål 4.

Gert och Christer tittade på varandra. Jag stod som ett fån och bara stirrade på bollen i hålet. Vi tjoade lite men gick sedan vidare. Vad då HIO, det gör väl folk varje dag. Vi var överens om att vi firar när fru corona har slutat bråka med oss. Det var för varmt för skumpa idag.

HIO

Frun köpte bakelse hos Börjes. Det var vad firande som behövdes idag.

fullsizeoutput_1c63

Nu blir det garanterat några dagars uppehåll när det gäller golf. Dels för att blodblåsan på tummen sitter strategiskt när det gäller att hålla klubban, men blåsan på tån kommer att smärta några dagar framåt.

HHfNFtGYRjqBUBbzKxrOVAjKEYLiqfTkiNSAtL2IM64Q

Svinga lugnt därute.

Sommarpratare om covid-19

Jag har haft Eveline Jacobson i mina tankar under tid, men har inte hunnit lyssna på henne. Nu har jag lyssnat på Evelines sommarprat. Jag gläds åt Evelines ”stridsrop” samtidigt som jag förfäras över folks slapphet. Folks lek med döden.

Liemannen kopia

På min tid hade vi ingen covid-19, men vi hade andra illfundigheter. Vi hade sepsis och lunginflammationer.
Vi hade ”Guillain-Barré-Strohls syndrom och vi hade andra ”vanliga sjukdomar som MRSA.

dialysBild: Karl Nilsson/Bildbyrån

Idag kör IVA-personalen bloddialys, plasmaferes och ecmo parallellt med att den covid-sjuke hålls vid liv med respirator och maskiner vilka distribuerar in olika vätskor i kroppen.

Patient ward of intensive care unit
Patient ward of intensive care unit

Alla klarade inte av att få intensivvård, eller så tog ”coronan” deras liv.

Ni som inte har haft tid att lyssna på Eveline, gör det så kanske ni blir något mindre kaxiga. Kanske några batranianer stannar kvar hemma och inte som nu flyr Batranianien ut till Landet. ”Fan ta er”!

Alla ni andra, ha det gott i sommarvärmen.

Alla dessa putters

Alla dessa putters med vingar, tyngder och annat kul. Har desa verkligen någon vettig funktion, eller är det bara för syns skull?

Jag tror i min enfald och enligt puttinggurun Dave Pelz att all puttning handlar om fokus och sitter mellan öronen.
Alltså Error 14.

Dave Pelz

Under de senare åren har jag experimenterat TaylorMade 1med olika putters. Några har varit extra långa, några har varit förtyngda, några har haft olika långa och tjocka grepp. ”Just nu” har jag en 33 tum lång Ping-putter med ett något tjockare grepp. Det ekipaget fungerar utmärkt.

TaylorMade 2

I fredags hade jag 14 puttar på fem hål. Efter det avbröt frun och jag. Vi åkte hem och fikade i stället. Det blev för mycket väntan.

Vid annat tillfälle hade jag färre antal puttar, för då flöt spelet mycket snabbare. Kontentan av det hela är att, snabbare spel gör golfspelet trevligare.

Mångas önskan är 18 hål på 3 1/2 timmar för att sedan träffas i baren och eftersnacka.

Svinga lugnt.

Intressant om Burj Khalif

Jag roar mig med att titta på kanal 9 som handlar om världens högsta byggnad, nämligen Burj Khalifa. Man visar lösningar på mängder av olika problemställningar.

Burj KhalifBild: Viator

Det jag främst fastnade för var övertrycket i skyddsrum trapphus och hissar för att hindra rök från att tränga in vid brand. Man har löst det med ett ständigt övertryck på de här platserna.

I vår lägenhet har vi ett ständigt undertryck på grund av att vi har ventiler på olika ställen och en central frånluftsfläkt, vilket gör att all rök och alla dofter utifrån kommer in i vår lägenhet.

Jag väckte då en fundering i min arma hjärna om hur jag med hjälp av frånluftsfläkten ska kunna skapa ett övertryck i lägenheten. Dels för att hindra odörer såsom röklukt och annat från att tränga in, men även för att bevara huskroppens värme inne i lägenheten.

Vi får se hur det går.

Rak eller vinklad handled

Igår onsdag var jag på klubben och övade min eminenta sving. Idag torsdag skulle svingen praktiseras under ligagolfen. Tyvärr vaknade jag med ”halsont”. Corona eller inte corona, så jag får ligga lågt och avvakta vidare symptom.

För att visa min nya sving, visar jag den golfspelare som har betytt mest för flest golfspelare som vill utvecklas som golfspelare.

Spelaren är – Ben Hogan.

Ben Hogan

Utan att på något sätt utge mig för att vara golfanalytiker eller annat så vill jag framhålla vänster hand och handled i baksvingen.

Under lång tid har jag haft en väl vinklad handled i baksvingen för att klubbladet ska peka neråt i baksvingen. Nu försöker jag arbeta bort den vinkeln.

Anledningen till det är att jag träffar bollen bättre och får betydligt rakare slag varje gång. Nackdelen om det nu ska framhållas någon sådan, så är det att jag förlorar någon meter i längd.

Utan någon annan jämförelse så visar jag två duktiga golfspelare som har olika rak handled.

Tiger Woods med rak handled

TigernBild: Chris Trotman/Lethikuva

Dustin Johnson med överdrivet vinklad handled

DustinBild: Richard Heathcote/Lehtikuva

Nu får jag ägna mig åt att titta på enkla svingar och memorera för att användas när det halsonda har försvunnit. Här under några sköna svingar.

Lev väl vänner och var rädda om er. Ha alltid en liten flaska handsprit med er. Smittspridningen av coronaviruset beror kanske inte på dig, utan på de slarviga som struntar i alla lättföljda ”restriktioner”.

Strax hotellfrukost på balkongen i underbar värme. Jag säger som norrmännen!

Ha’ de.

Test av Caddee

Jag har spelat med flertalet golfvänner som har använt sig av Caddee Premium som avståndsmätare, banguide och statistikräknare.

Nu har jag tänkt mig använda denna applikation (App) i gratisversion för att se om och hur den fungerar. Premiumversionen kostar 149 kronor per år.

Caddee

Under några dagars spel ska jag anteckna alla slag och puttar för att se hur mycket nytta jag har av appen. Fungerar den bra så blir jag av med 149 kronor. Ganska överkomligt faktiskt.

Fördelen med denna App jämfört med min TomTom golfklocka är att jag kan lägga in alla Ringenäs kombinationer av niohålsslingor utan att behöva logga ut och logga in igen vid varje byte av slinga under 18-hålsspel.

Kombinationerna av slingor på Ringenäs kan vara Röd-Blå, Blå-Röd, Röd-Gul, Gul-Röd, Blå-Gul och Gul-Blå. Min TomTom klarar inte det, men det gör Caddees gratisversion.

Så det blir några spännande rundor framöver. Den som lever får se.

Svinga lugnt folk.

Lugna nätter

Tänk så enkelt det är. Jag har haft lite bekymmer med lite av varje härrörande från skräpmat och skräpkost. När jag äter sötsaker och kolhydrater, måste jag sätta mig upp i sängen ett antal gånger för att släppa ut luft (rapa).

Nu med en kost mellan carnivore, keto och LCHF, kan jag lägga mig ner och somna nästan bums, för att vakna fullt utvilad efter ca 6 timmar. Tidigare var jag trött efter 8 timmar. Jag var alltså ej utsövd.

Staffan Keto

Naturligtvis får jag tacka de som har gått före mig ock lärt sig av vetenskap värd namnet.

Låtsasvetenskaparna som tjänar multum på naiva människor borde straffas.

Jag har under tid följt följande tre figurers ältande om att kött och fet kost varit skadligt för hälsan. Idag tror jag att de tre´s gäng har måst svänga om en aning, då fakta råder.

Maffian

Kolhydrater är ett gift som engagerar läkemedelsverk och socialstyrelse i skift.

Ha det gott vänner.

F10 Kamratförening

Igår kväll var jag och en vän och lyssnade på ett föredömligt föredrag, av och med Lars Olin. Han pratade om sina år som uppvisningspilot och gruppchef i Team 60, Flygvapnets uppvisningsgrupp.
Platsen var Ängelholms Flygmuseum.

Lars OlinBild: Rickard Nilsson

Med inlevelse och humor bjöd Lars på både god historik och tillika skämtsamma episoder med gruppen.
Flera andra fd medlemmar dök upp, Agne Persson och Per-Olof Olsson. Men också Per Andersson och Lars Harvig. (av Rickard Nilsson)

Jag lägger till några ”bilder” från samma tillfälle.

Lars OlinBild: F10 Kamratförening

Team 60Bild: Team 60

LapportenBild: Team 60 i Lapporten. Fotograf, troligen fru Olin.

Bli gärna medlem i F10 Kamratförening. Det finns mycket intressant där för flygintresserade. Bland annat simulatorflygning. Ansökan här.

Må gott och lev väl folket.

En olyckshändelse

Frun behövde luft i hjulen på sin cykel. Teknikern ryckte ut med cykelpumpen i högsta hugg.

När jag låg på knä och pumpade för fullt ramlade min telefon ur fickan och lade sig pladask på marken. Jag hörde hur glaset sprack likt spindelväv. Dollartecknen svindlade för mina ögon.

Så här blev resultatet:

iPhone 6

Besök hos en reparatör gav vid handen en utgift om ca 1500 kronor för glas och ett nytt batteri.

Jag lovade att fundera på saken och gick med rasa steg in mot stadens centrum. Förbi Teliabutiken. Tvärnitade och gick in är. Nästan ingen kö. Fick prata med Annika.

Kom ut ur affären med en sprillans ny iPhone 8. Klokt eller dumt? Det får tiden utvisa. Jag blev inte utvisad av frun när jag kom hem, i alla fall.

Ha en skön helg vänner.

Tumörer växer med socker

Läskeblask
Foto: TT

Första belägget för att socker får tarmtumörer att växa!

För första gången har en vetenskaplig studie kunnat visa att läsk och andra söta drycker göder cancerceller, närmare bestämt i tarmen hos möss. Nästa steg är nu att undersöka om det också gäller för människor. Att dricka mycket läsk kan leda till övervikt och fetma som man vet är en riskfaktor för att drabbas av tjock- och ändtarmscancer. Nu har en grupp forskare undersökt om konsumtion av socker också direkt påverkar tillväxten av tumörer i tarmen.

Oväntat
En grupp möss blev matade med socker i form av fruktos-glukossirap, som är en vanlig ingrediens i läsk. Deras tarmtumörer växte snabbare och blev större än hos möss som fick normalkost.

– Det här är ett oväntat resultat för det är första gången man ser ett direkt samband mellan socker och tumörtillväxt, säger Roland Nilsson som är cellbiolog och cancerforskare på Karolinska institutet.

En flaska läsk om dagen
Mössen fick tre procent av sin dagliga energi från fruktos-glukossirap. För en människa motsvarar det ungefär 20 g fruktos-glukossirap, vilket är innehållet i en burk läsk, menar forskarna i studien. Men Roland Nilsson anser att man måste ta hänsyn till att möss äter väldigt mycket mer i förhållande till sin kroppsvikt än vad människor gör.

– För en person som väger 70 kg skulle det snarare motsvara sockerinnehållet i drygt 1,5 liter läsk, och en del dricker ju så mycket varje dag, säger han.

Fett som gör att tumören kan växa
Forskarna kunde visa att det finns ett enzym i tarmen som omvandlar sockerarten fruktos till en form som gör det lättare för tarmcancer-celler att tillgodogöra sig energin. Det i sin tur hjälper cancercellerna att tillverka det fett som behövs för att få tumören att växa.

Vanligt socker
Preliminära studier visar dessutom att möss matade med vanligt vitt socker ger samma resultat.

– Visserligen bygger vår forskning på möss men resultatet stärker bevisen för att socker faktiskt göder cancer, säger Lewis Cantley vid Weill Cornell Medicin i New York som är en av forskarna bakom studien.

Nu ska han undersöka om socker också bidrar till tumörtillväxt hos människor. I en ny studie ska en grupp patienter med tjock- och ändtarmscancer få äta en sockerfri och kolhydratfattig diet, utöver den vanliga behandlingen.

Varnar unga
Men redan nu vill Lewis Cantley uppmärksamma unga personer om riskerna med att dricka söta drycker om man brukar få polyper i tarmen. Polyper kan vara ett förstadium till elakartad cancer.

– De som har anlag för att få polyper i tarmen redan i unga år riskerar att polyperna växer snabbare och utvecklar tarmcancer mycket tidigare i livet än vad de annars skulle, säger han.

Studien publicerades i tidskriften Science.

Inlägg på SVT Publicerat 21 mars 2019